Columna de Psicología: Los pensamientos y su influencia en las decisiones

En una nueva columna de Psicología a cargo del psicólogo clínico Lucas Martínez (MP 9569), hablamos con el profesional acerca de un tema central para la vida cotidiana: la influencia de los pensamientos en las emociones, las conductas y la toma de decisiones.

Durante la entrevista, el profesional explicó que muchas veces las personas actúan en función de lo que sus pensamientos les indican, sin detenerse a analizar si aquello responde efectivamente a la realidad o a una interpretación propia. En ese sentido, señaló que los pensamientos tienen una importancia mucho mayor de la que habitualmente se les atribuye.

A través de ejemplos cotidianos, Martínez planteó situaciones frecuentes, como desistir de una actividad por creer que no se podrá realizar correctamente o evitar comunicarse con alguien por anticipar una respuesta negativa. Según explicó, estas conductas suelen estar guiadas por pensamientos que son tomados como verdades absolutas.

El profesional introdujo además el concepto de “fusión cognitiva”, propio de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), corriente terapéutica con la que trabaja. Al respecto, explicó que se produce cuando una persona queda “enganchada” a un pensamiento y le otorga carácter de verdad irrefutable, condicionando así sus decisiones y acciones.

“Muchas personas toman a sus pensamientos como parte de la realidad objetiva cuando en realidad no es así”, expresó Martínez. Asimismo, indicó que este fenómeno puede llevar a evitar experiencias importantes, alejarse de los propios valores y limitar el desarrollo personal.

Durante la conversación también se abordó el vínculo entre los pensamientos y la ansiedad. El especialista explicó que la denominada ansiedad anticipatoria surge cuando una persona intenta predecir lo que ocurrirá en el futuro y responde emocionalmente a esa anticipación. Esto puede generar angustia y conductas evitativas que terminan reforzando el problema.

Como contraparte a la fusión cognitiva, Martínez describió el proceso de “defusión cognitiva”, que consiste en aprender a tomar distancia de los pensamientos y reconocerlos como eventos mentales, sin asumir automáticamente que representan la realidad o determinan lo que ocurrirá.

En este sentido, remarcó que el objetivo no es eliminar los pensamientos negativos ni impedir que aparezcan, sino modificar la forma en que las personas se relacionan con ellos. “El pensamiento viene. El tema es qué hago yo después del pensamiento”, señaló.

Asimismo, destacó que la mente genera pensamientos de manera constante y que el problema aparece cuando estos son considerados hechos indiscutibles. Según explicó, cuando eso sucede, las decisiones terminan siendo guiadas por los pensamientos y no por aquello que cada persona considera valioso e importante en su vida.

Hacia el cierre de la entrevista, Martínez sostuvo que aprender a cuestionar los pensamientos y relacionarse de manera diferente con ellos puede brindar mayor libertad de acción y favorecer decisiones más alineadas con los propios objetivos y valores.

Quienes deseen realizar consultas o conocer más acerca de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) pueden comunicarse con Lucas Martínez al 351 2326279 o a través de su perfil profesional de Instagram.